ALIMENTOS PARA UM CABELO SAUDÁVEL

Ouça o texto:

O texto de hoje será sobre alguns alimentos que aumentam o brilho dos cabelos, mantendo-os saudáveis tanto das mulheres quanto dos homens.

Sabemos que além dos cremes e shampoos, nossos cabelos precisam de uma nutrição alimentar. Devido à correria diária, manter uma alimentação balanceada não é fácil.

Se sua dieta é pobre em nutrientes e rica em gorduras e açúcares, isso com certeza irá refletir na saúde dos fios e consequentemente na saúde como um todo.

Alimentos ricos em magnésio, cálcio, zinco, potássio, são minerais essenciais para a beleza e fortalecimento dos cabelos.

Saiba que consumir leite e derivados ajuda a combater o ressecamento e a fragilidade dos fios.

Já consumir alimentos ricos em vitamina C contribui para o cabelo ganhar brilho e vitalidade.

Alimentos ricos em vitaminas do complexo b ajudam a regular a quantidade de sebo produzido pelos fios.

Já as sementes e oleaginosas, são ricas em magnésio e zinco, os quais são fundamentais para a hidratação e saúde dos fios.

E quais são os alimentos que podemos encontrar todos estes benefícios para manutenção da saúde e beleza dos cabelos?

Podemos encontrar nas frutas, brócolis, espinafre, ovos, carnes, peixes, leite, iogurte, aveia, abacate, castanhas e muitos outros alimentos.

Opções de alimentos é o que não faltam para beneficiar a saúde dos seus cabelos. É só se organizar e fazer a lista de compras.