Nenhum produto no carrinho.
Voltar à Loja
Nos próximos dias falaremos sobre a prática de atividade física. E para iniciar o texto de hoje será sobre a conexão da alimentação com os exercícios físicos.
Para quem pratica atividades físicas, a alimentação é um fator fundamental para alcançar uma boa performance.
Todos os nutrientes devem compor a alimentação de quem pratica atividade física. Uma alimentação equilibrada deve conter água, carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas, fibras e minerais.
As necessidades de energia para quem pratica atividade física são diferentes de quem é sedentário, por exemplo.
Uma fonte importante para quem pratica atividade física são os carboidratos complexos, ricos em fibras, como aveia, frutas com casca e pão integral. Pois na falta deste nutriente, há sintomas de sua deficiência como fadiga, desânimo, cansaço e estresse.
Outro nutriente necessário para os esportistas é a proteína, para reparação e construção dos músculos.
Um fator importante para quem pratica regularmente atividade física é a hidratação. Beber água antes, durante e após os exercícios é fundamental para evitar perda de eletrólitos e água. Fique atento a ingestão de líquidos!
Procure um nutricionista para aliar uma dieta adequada a sua atividade física. E evite dietas malucas!
Cada pessoa tem sua necessidade energética diferente da outra. Seja por motivos estéticos ou de saúde, os resultados só serão satisfatórios se souber aliar a atividade física a uma alimentação adequada.
Ouça o texto:
Adicionar comentário
Você precisa fazer o login para publicar um comentário.