VILÕES DA MENTE FEMININA: GORDURAS SATURADAS

Você sabe qual o efeito da gordura saturada para a saúde da mulher?

A gordura saturada é encontrada nos alimentos de origem animal e seu consumo inadequado está entre os dez fatores principais de mortalidade no Brasil.

Existem diversos estudos que apontam o aumento do colesterol LDL, endurecimento das artérias e aumento da pressão arterial.

E onde podemos encontrar a gordura saturada?

Podemos encontrar no creme de leite, manteiga, leite, carnes gordurosas, biscoitos, bolos e doces industrializados.

Sabemos que a gordura saturada não é a única culpada para problemas como a obesidade, por isso vale o bom senso. Analise sempre os rótulos e observe se no lugar da gordura não tem açúcar e sal em excesso, que também são tão prejudiciais à saúde.

Para uma melhor qualidade de vida, diminua o consumo destes alimentos e substitua pela ingestão de gorduras boas para o coração, como alimentos ricos em Ômega 3 encontrado nos peixes, azeite de oliva e castanhas .

Fuja do sedentarismo e consuma no máximo uma vez por semana a carne vermelha. Não esqueça que manter o equilíbrio, que é fundamental.