CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DAS OLEAGINOSAS

As oleaginosas são as famosas castanhas, ou os nuts para os mais íntimos! Este grupo alimentar virou chave nas dietas nos últimos tempos. Quem já foi na nutri alguma vez na vida ou se interessa pelo assunto estilo de vida saudável sabe muito bem do que estamos falando. Este conjunto de castanhas, nozes, frutas secas e companhia tem uma função de ouro no nosso organismo. 

Neste material reunimos algumas informações sobre os benefícios de inserir em sua dieta esse poderoso “remédio” natural.  

O que são oleaginosas 

O grupo das oleaginosas é composto por vegetais (sementes e frutos) ricos em óleos e gorduras – todos do bem, mas que, assim como tudo na vida, precisam ser ingeridos com equilíbrio. 

As oleaginosas são ricas em gorduras insaturadas, proteínas, fibras e antioxidantes, sendo excelentes para combater doenças como  câncer,  males do coração, mortalidade por diabete e Alzheimer. 

A quem chame de nuts, mas fazem parte dessa turma frutos e sementes como nozes, castanhas, avelãs, pistache e amêndoas. Elas são uma fonte importantíssima de energia e trazem alguns dos efeitos práticos ao nosso organismo como a elevação do colesterol bom (HDL) e a redução do colesterol ruim. 

Benefícios das oleaginosas

Separamos alguns indicadores que são afetados pela inserção das oleaginosas em sua dieta:

• Melhora da digestão;
• Melhora o desempenho cognitivo;
• Previne o câncer;
• São fontes de proteínas vegetais;
• Auxilia na regulação do ciclo menstrual;
• Reduz o estresse; 
• Melhora o humor;
• Previne o envelhecimento precoce;
• Anti-inflamatório natural. 

Somando todos esses benefícios, elas ainda são ricas em fibras, podendo contribuir no processo de emagrecimento saudável, ressaltando a importância do consumo equilibrado para que não exceda as calorias do seu plano alimentar.

Essas informações foram úteis para você? Gostaria de conhecer mais sobre outras formas de manter uma dieta balanceada e saudável? 

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