QUAL A RELAÇÃO DA ENDOMETRIOSE COM A ALIMENTAÇÃO?

A endometriose é uma doença que atinge uma parcela de mulheres em idade reprodutiva. Endométrio que é mucosa que reveste a parede interna do útero e durante o ciclo menstrual, a ação hormonal provoca mudanças. O estrogênio faz com que o endométrio engrosse de modo a nutrir um embrião, mas se não houver gravidez, o estrogênio é produzido em quantidades menores e aumenta a produção do hormônio progesterona, que faz com que o revestimento endometrial se solte do útero e se torne o fluxo menstrual e isso se estende até a menopausa.

A endometriose pode ser assintomática, ainda não há causas bem estabelecidas. Os sintomas mais comuns são: dismenorreia, a dor durante as relações sexuais; inchaço abdominal, dor e sangramento intestinais e urinários durante a menstruação e infertilidade. Os fatores de risco estão associados com alterações no útero, estresse e má alimentação.

Mas afinal, será que a alimentação tem alguma relação com essa doença?

A resposta é SIM! Muitos estudos têm apontado uma forte ligação com certos alimentos e quem costuma cuidar da alimentação.

Aquela recomendação básica de porções de todos os grupos de alimentos é mantida; já os alimentos processados e ultraprocessados devem ser evitados ao máximo; 

Alimentos com ação anti-inflamatória; as chamadas gorduras boas como: azeite de oliva, fontes de ômega 3, óleo de linhaça, chia, peixes como salmão, sardinha, castanhas; 

As vitaminas do complexo B, tem um papel fundamental na regulação hormonal, reduzindo estresse e desconfortos comumente relatados. Exemplos deste grupo são: castanhas do Brasil, sementes de girassol, algas, amêndoas, aveia, cogumelos, vegetais verde escuro, ovos, leite, nozes, espinafre, lentilhas, quinoa, amaranto, maca peruana.

O incentivo à prática de hábitos saudáveis tem por objetivo promover mais qualidade de vida; se tem sentido desconfortos, procure ajuda para evitar agravamento do estado geral de saúde.

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