DIA DE COMBATE AO ESTRESSE: DICAS PARA EVITAR

O Dia Mundial de Combate ao Estresse foi criado com o objetivo de conscientizar e prevenir o estresse. Hoje vamos te apresentar algumas dicas para evitar o estresse no seu dia a dia.

DICAS PARA COMBATER O ESTRESSE

É importante diminuir as pressões externas para aliviar o estresse. Podemos fazer isso encontrando alternativas mais tranquilas de realizar nossas obrigações no trabalho ou estudos. O estresse pode causar sintomas físicos e psicológicos, como sensação de falta de ar, pressão no peito, tremores e pensamentos negativos, por exemplo, o que pode condicionar o dia a dia da pessoa e aumentar o risco de desenvolver doenças.

Para evitar tudo isso, vamos te dar 4 dicas para combater o estresse: 

1. Pratique exercícios: Pelo menos 30 minutos diariamente para fazer algum tipo de exercício físico traz benefícios para as emoções.
2. Ter uma alimentação saudável: Os alimentos ricos em ômega 3, como salmão, truta e sementes de chia, também são excelentes opções porque melhoram o funcionamento do sistema nervoso, diminuindo o estresse e o esgotamento mental. 
3. Descansar: Aproveitar os fins de semana para relaxar um pouco. As massagens também podem ajudar a combater a tensão muscular, trazendo alívio para a dor nas costas e a sensação de peso na cabeça e no pescoço.
4. Faça terapia, se possível: Pode ser uma boa ideia procurar um psicólogo. Este profissional poderá te ajudar e irá promover o autoconhecimento.

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