Como a suplementação auxilia em cada fase da vida da mulher

Como a suplementação auxilia em cada fase da vida da mulher

Todas as fases da vida da mulher exigem cuidado especial. Portanto, a suplementação pode ser uma aliada importante para a saúde em cada ciclo. Continue lendo e saiba mais sobre os nutrientes essenciais para manter a saúde e, assim, garantir mais qualidade de vida.

As necessidades nutricionais variam com a idade

As necessidades nutricionais das mulheres variam de acordo com a idade, hábitos, condições de saúde e outros aspectos que afetam todo o organismo. Dessa forma, é importante ajustar a suplementação em cada fase da vida.

A importância da suplementação nas diferentes fases da vida

A suplementação equilibrada pode, por exemplo, contribuir nas fases da puberdade, vida fértil, gestação, climatério e menopausa.

Puberdade e adolescência

Na fase da puberdade e adolescência, há um aumento na produção de hormônios. Como resultado, a pele fica mais oleosa, surgem cravos e espinhas, e inicia-se o ciclo menstrual.

Período fértil

No período fértil da mulher, costumam ocorrer mudanças físicas e psicológicas. Assim, há momentos desconfortáveis causados pela TPM (tensão pré-menstrual), função intestinal irregular, alteração de humor e indisposição. Além disso, entre os 25 e 30 anos, ocorre uma queda na produção de colágeno, que é essencial para a elasticidade e firmeza da pele.

Gestação

Na gestação, há uma maior demanda por ingestão adequada de nutrientes. Portanto, a suplementação torna-se ainda mais crucial.

Climatério

No climatério, que costuma ocorrer entre os 40 e 50 anos, há uma queda significativa na produção de hormônios. Como consequência, muitas mulheres sofrem com os desconfortos da menopausa, como calorões, alteração de humor, inchaço, sono ruim, dores pelo corpo e pele sem vitalidade.

Menopausa

Por fim, a menopausa encerra a fase reprodutiva e pode apresentar sintomas semelhantes aos do climatério. Além disso, podem ocorrer outras mudanças, como alteração na composição e peso corporal, problemas de memória e cansaço.

Suplementos que merecem destaque

Ômega 3

Entre os suplementos que merecem destaque está o ômega 3, que melhora o aspecto da pele, ajuda a combater a acne e o ressecamento, possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam na produção de colágeno, favorece a boa circulação e contribui para a saúde neurológica e cardiovascular.

Suplementos ricos em fibras

Suplementos ricos em fibras também são bem-vindos para controlar a glicemia, melhorar a função intestinal e diminuir a absorção de gordura da alimentação. Além disso, eles promovem mais saciedade e contribuem no processo de emagrecimento.

Colágeno

Os suplementos de colágeno agem junto com minerais e vitaminas para melhorar a beleza da pele, cabelo e unhas. Pesquisas apontam que a ingestão de colágeno pode retardar o envelhecimento da pele, estimular o processo de regeneração e, por fim, minimizar os efeitos negativos causados pelo tempo, alimentação inadequada e outros hábitos ruins.

Cuidados especiais para pele, cabelo e unhas

Saúde capilar

A queda ou enfraquecimento do cabelo está associada a diversos fatores, incluindo a produção de colágeno. Os folículos que sustentam o cabelo são compostos por proteínas que mantêm os fios saudáveis e em fase de crescimento. Portanto, o colágeno é um dos nutrientes essenciais para a saúde capilar, ajudando a evitar que os cabelos fiquem secos, opacos e quebradiços.

Cuidado com as unhas

Assim como a pele e o cabelo, as unhas também merecem cuidado especial. Para ter unhas bonitas e fortalecidas, é fundamental a produção adequada de colágeno. Em caso de deficiência de nutrientes, as unhas podem ficar quebradiças, fracas, porosas e com manchas. Por outro lado, quando saudáveis, mantêm-se lisas, brilhantes e transparentes. O colágeno, juntamente com minerais e vitaminas, age em conjunto para potencializar a beleza da pele, cabelo e unhas.

Conclusão

A suplementação alimentar é uma estratégia para nutrir o organismo de forma natural, sendo uma aliada no bom funcionamento de todo o corpo. Além disso, é um complemento importante para se conciliar com uma alimentação equilibrada, prática de atividade física e outros hábitos que favorecem a saúde.