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Você sabia que no inverno começamos a dormir menos? Sabemos que é difícil reunir forças para sair da cama nos dias mais frios. E o botão “soneca” do despertador vira nosso melhor amigo e inimigo ao mesmo tempo.
Mas você sabia que isso tem uma explicação? Pesquisas recentes indicam que os seres humanos precisam de mais sono durante o inverno que durante o verão. Essa é uma necessidade que parece afetar as pessoas que moram nas cidades grandes, onde as luzes artificiais costumam alterar a influência natural da luz do dia.
Um estudo alemão usou registros detalhados do sono de 188 pacientes que moram em ambientes urbanos e têm padrões de sono alterados. A conclusão foi que, mesmo quando expostos predominantemente às luzes artificiais, os participantes sofreram variações sazonais no sono REM.
FALTA DE EXPOSIÇÃO À LUZ NATURAL
Esse estudo afirma que uma das maiores razões para precisarmos de mais horas de sono é a menor exposição à luz natural durante o inverno. Isso porque nessa época do ano há menos horas de luz, o que pode afetar o ciclo circadiano, responsável por regular o sono.
Além disso, a temperatura mais baixa durante o inverno pode levar ao aumento da produção de melatonina, um hormônio que induz ao sono. Esse hormônio é produzido naturalmente pelo corpo em resposta à escuridão, e sua produção é influenciada pela temperatura corporal. Como a nossa temperatura corporal cai durante o sono, o inverno pode levar ao aumento da produção de melatonina.
CONSEQUÊNCIAS
A falta de um sono de qualidade pode aumentar o risco de desenvolver diabetes tipo 2, obesidade e depressão.
MELATOCLIN DA NATUCLIN
Tem dificuldades de dormir mesmo no inverno? Temos a solução! O Melatoclin da Natuclin contém a melatonina pura, e é um suplemento essencial para contribuir na regulação do sono, na indução e manutenção de um sono tranquilo e reparador.
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FONTE:
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2023.1105233/full
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